Haal méér uit beweging

13 Apr, 2016

Door: Toine de Graaf

Bewegen is gezond, bijvoorbeeld hardlopen of stevig wandelen. Toch laten hardlopers veel gezondheidswinst liggen, stelt Koen de Jong die pleitbezorger is van ‘sportrusten’. Door ademhalingsoefeningen te combineren met rennen kan iedereen zijn bewegingsrendement maximaliseren. Daarnaast is bewegen gezonder dan vaak gedacht. Dit is de ervaring van een andere pionier: runningtherapeut Mik Borsten, die al een kwart eeuw rent met psychiatrische patiënten. ‘Ik heb gemerkt dat sport een bijzonder therapeutisch effect kan hebben.’

Koen en Maarten de Jong houden kantoor in het buitengebied van Nederhorst den Berg, diep verscholen in de polder. Het logo (‘100’) op de voordeur neemt de laatste twijfel weg: dit is het juiste adres. Sportrusten is een programma van 100 dagen en dat dragen de neven De Jong met overtuiging uit. ‘Uit onderzoek naar gedragsverandering blijkt dat 90 dagen een kantelpunt is’, legt Koen uit. ‘Als je iets een maand volhoudt, zegt dat nog niets over het patroon daarna. Maar als je iets 90 dagen volhoudt, heeft dat een grote voorspellende waarde.’