Gezond ouder worden in beweging

22 oktober 2013

Door: Andrea van Vuuren

Wie in 2012 geboren is, heeft 50% kans om 100 jaar te worden. Dat klinkt aantrekkelijk, maar op dit moment heeft de meerderheid van de ouderen te maken met een of meer chronische aandoeningen. Dit gaat ten koste van mobiliteit en zelfredzaamheid en brengt vergaande maatschappelijke en financiële consequenties met zich mee. In deze tijd van bezuinigingen op gezondheidszorg is dat voor veel jonge mensen een zorgelijk toekomstbeeld. Daarom is het belangrijk dat gezondheidsprofessionals zich in toenemende mate bezighouden met de vraag welke mogelijkheden er zijn om cliënten langer gezond en mobiel te houden. Maar ook hoe je op een actieve en effectieve manier om kunt gaan met de uitdagingen van veroudering.

Voor een gezonde oude dag moet je in beweging blijven. Onvoldoende bewegen eist zo’n 8000 levens per jaar. Dat is zo’n 6% van het totale aantal sterfgevallen in Nederland. Stilzitten beïnvloedt de bloedsuikerspiegel, het hart, de bloedvaten, het immuunsysteem en de hersenwerking negatief. Hierover verschijnen dagelijks wetenschappelijke publicaties. Om te kunnen blijven bewegen is een goed werkend bewegingsapparaat van cruciaal belang. Daarbij speelt voeding een belangrijke rol.

Het 21e Folia Orthica symposium op 19 september jongstleden stond geheel in het teken van bewegen en voeding in relatie tot het ouder worden.

Lees het gehele artikel vanaf pagina 73 in het VNGK 6/13.

Wilt u het hele artikel als PDF ontvangen? Bestel het dan hier voor € 3,50.

Bronvermelding:
– Kuipers RS. Fatty acids in human evolution: contributions to evolutionary medicine. Thesis, Rijks Universiteit Groningen, 2012.
– Sebastian A, Frassetto LA, Sellmeyer DE, Merriam RL, Morris Jr RC. Estimation of the net acid load of the diet of ancestral preagricultural Homo sapiens and their hominid ancestors. Am J Clin Nutr 2002;76:1308–16.
– Rossum, C.T.M.v., et al., Dutch National Food Consumption Survey 2007-2010.
Vrouwen slikken onvoldoende vitamine D, Bennis K, van den Heuvel L, Sluijs R, Sjouwerman E, Zuur A. Ned Tijdschr voor Voeding&Dietetiek 2013; 68 (4).
– Chandra, R., Effect of vitamin and trace-element supplementation on immune responses and infection in elderly subjects. Lancet, 1992. 340(8828): p. 1124–1127.
– Dunn-Lewis, C., et al., A multi-nutrient supplement reduced markers of inflammation and improved physical performance in active individuals of middle to older age: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutrition Journal, 2011. 10(1).
– de Groot, C., Survey in Europe on Nutrition and the elderly, a Concerted Action. Undernutrition in the European SENECA studies. Clin Geriatr Med., 2002. 18(4): p. 669-708.
– Waijers, P., et al., Methode voor schatting van de prevalentie van inadequate innemingen van micronutrienten – Toepassing: Foliumzuur [ Method for micronutrient assessment of the Dutch population – Folate as an example ] 2004, RIVM – Bilthoven – the Netherlands – www.rivm.nl
– Durga, J., et al., Effects of folic acid supplementation on hearing in older adults: a randomized, controlled trial. Ann Intern Med, 2007. 146(1): p. 1-9.
– Eussen, S.J., et al., Changes in markers of cobalamin status after cessation of oral B-vitamin supplements in elderly people with mild cobalamin deficiency. Eur J Clin Nutr, 2007.
– Eussen, S.J., et al., Effect of oral vitamin B-12 with or without folic acid on cognitive function in older people with mild vitamin B-12 deficiency: a randomized, placebo-controlled trial. Am J Clin Nutr, 2006. 84(2): p. 361-70.
– Eussen, S.J., et al., Oral cyanocobalamin supplementation in older people with vitamin B12 deficiency: a dose-finding trial. Arch Intern Med, 2005. 165(10): p. 1167-72.
– Visser, M., et al., Low serum concentrations of 25-hydroxyvitamin D in older persons and the risk of nursing home admission. Am J Clin Nutr, 2006. 84(3): p. 616-22; quiz 671-2.