Draagkracht
01 Sep, 2025
Door Marieke Lebbink
Als zorgverlener ondersteun je cliënten in het vinden van een balans. Daarbij is het belangrijk je eigen draagkracht in de gaten te houden om zelf fysieke klachten zoals rugklachten en (over)vermoeidheid te voorkomen. Dat vraagt naast goede zelfzorg ook om afstand nemen, zelfreflectie, loslaten wat niet (meer) past en creativiteit.
Afgelopen weken was ik in ons Turkse vakantiehuis waar ik letterlijk afstand neem, helemaal in mijn lijf zit en het goed voel doorstromen. Mijn onderrug is meestal gevoelig, maar daar niet. Het is een topplek om mijn energie weer op te bouwen en mijn creativiteit te laten stromen.
Mijn vijfentachtigjarige schoonmoeder is mee. Zij heeft de hongerwinter meegemaakt en het is haar overlevingsstrategie geworden om haar lichaam en voeding niet belangrijk te vinden. Ze zorgt dan ook slecht voor zichzelf. De eerste dagen vraagt ze waarom ik al die moeite doe om iets goeds en lekkers op tafel te zetten? Een stuk brood met kaas vult toch ook? Maar eenmaal aan tafel smult ze van mijn creaties. De laatste tijd is ze moe en ze loopt steeds krommer. Het verbaast me niet dat ze (onder)rugklachten heeft. Ik zie het helemaal voor me hoe het er bij haar thuis aan toegaat en mijn inschatting is dan ook dat ze rugklachten heeft door ondervoeding en sarcopenie (verlies van spiermassa). We spreken af om de komende weken extra op de eiwitten en calorieën te letten. Daarnaast ligt ze dagelijks op mijn yogastripje voor ondersteuning van de wervelkolom. Dit komt uit de critical aligment, een yogavorm waarbij de nadruk ligt op een soepele ruggengraat. Zo kan de nervus vagus dan ongehinderd functioneren, wat bijdraagt aan een goede aansturing van de buikorganen en normale stoelgang.
Mijn dochter, die in Zwitserland een drukke baan als fysiotherapeut heeft, komt de laatste weken ook over. Ze heeft een goed lichaamsbewustzijn en heeft haar voeding aangepast aan haar bouw en energieniveau. Ze volgt mijn basisadviezen en ze begint de dag met een warm ontbijt en zorgt voor warme maaltijden tussendoor op (lange) werkdagen. Daarmee wordt de nierenergie ondersteunt. Een tekort hieraan kan tot lage rugklachten leiden of bestaande klachten verergeren. Ook een beperking van energierovende stoffen zoals cafeïne, suiker en alcohol hoort daarbij. Ondanks het naleven van de voedingsadviezen werkt ze gewoon te hard en dan is er meer nodig.
En zo zitten we met drie generaties in het Turkse ochtendzonnetje en bespreken we onze verschillende uitdagingen en voorzien we elkaar van adviezen. En die werken! Oma’s rug blijft krom, maar na drie weken zijn haar rugklachten over. Wij hebben onze basisenergie weer opgeladen door de heerlijke Turkse keuken, de wandelingen, de tijd voor elkaar, de hamam met een Thaise stretch- en bekkenmassage. Mijn lief, die ook aanwezig is, en ik hebben toekomstplannen gemaakt en mijn dochter start binnenkort met een andere minder belastende baan als thuisfysiotherapeut.
Het is alsof het thema 'draagkracht' in de lucht hangt, want diezelfde week heb ik appcontact met twee collega-therapeuten. De één trekt zich terug uit een behandeltraject omdat het te belastend is en de massagetherapeut appt dat ze overweegt te stoppen omdat het fysiek te zwaar wordt. Ik app beiden terug: luister naar het gefluister van je lichaam zodat het niet hoeft te gaan schreeuwen. Soms moet je eerst iets loslaten voordat er nieuwe deuren openen en hervind je de kracht om jezelf weer te dragen.